[...] ale ok no rozumiem ze dieta wyliczona mogla by byc droga i zabyt meczaca jak dla oosby ktora je "normalnie" jesli chodzi o diete to sugerowal bym ci -zadbanie by jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie co 2h -zadbac by rano zjesc wiecej weglowodanow i tluszczy niz wieczorem -unikac niezdrowego jedzenia -przezucic sie z bialego chleba [...]
Wszystko zależy od tego co chcesz uzyskać. Generalnie po mecie są lepsze przyrosty i wychodzi bardzo tanio także w niewielkim stopniu wpływa na układ hormonalny(w porównaniu do Testosteronów). Jest jednak cholernie szkodliwa, a masa to w głównej mierze woda. Superanabolon, to bodajrze najłagodniejszy steryd na rynku(nielicząć oxandrolonu). Jak [...]
Veron sa tacy ludzie co u nich trudno diete trzymac A on jak nie ma diety to na poczatek wystarczy zeby sie przyzwyczil jesc 5-6 razy dziennie a potem niech sobie kalorie liczy
no tak to prawda z tym ze ja ci nie radze po siłowni odrazu jeść 10 całych jajek i popić oliwa i zagryźć smalcem Tak samo z rana Rano - bierzesz kreatyne i po 30 minutach mozesz zjesc co chcesz Po treningu jesz kreatyne z carbo/gainerem na wodze i po 40-50 minutach posiłek potreningowy i w tych porach ograniczasz tłuszcz A reszta dnia
Czekolada nie tylko ma duzo WW ale tez i jest tlusta. Nawet ta bezcukrowa. Co do miodu to mozesz go jesc ale pamietaj zeby znalaz sie w dziennym zapotrzebowaniu i nie spozywaj go na noc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
mono kaizena/megbola Myślałem o HMB i lglutaminie , bca ale nie wiem czy to dobry pomysł , co polecacie ? -HMB - będziesz rozczarowany gluta i amino - dajcie ludzie spokój z tego rodzaju suplementami ! ja je czułem dopiero jak żarłem po 30g gluty i 30g BCAA na redukcji a stosunek wydanej kasy do efektów sami wiedzie zastanawialem sie nad [...]
To mi powiedzcie w skrócie co musialbym jeść w tkaiej diecie, bo jak gotowane mieso jakies to ja juz teraz podziekuje i po prostu bede na silowni zapier... za dwóch ...
tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ... po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)
No tak, wiadomo, można pokombinować i robić 'zdrowe fast foody', ale mi chodziło typowo o jedzenie syfu z pizzerii, zastępowaniem nią posiłku, jeżeli bilans i makroskładniki będą się zgadzać. Ogólnie np. co by było (pytam tylko czysto z ciekawości), jeżeli jedlibyśmy sam syf, słodycze, chleby i czy fast foody i dla zgodności makro popijali [...]
to jest to co jadam czyli dieta na 0. Tak mi polecono jeść z początku, jeżeli nie będzie efektów po tygodniu podnieść o 400kcal. Efektów nie ma, jednak pojawia się ?tłuszczyk?.
Ci powiem ze jedno piwko, 2 w tyg nie powinno wplywac na przyrosty...Co innego jak sie zalejesz w pale..wiesz kac i zle samopoczucie, niechce sie jesc a juz napewno trenowac..Mi sie zdarzalo na cyklu wypic ale przyrosty mialem
potwierdzamszkola to zaden problem,jesli o diete chodzi.wystarczy sobie rano,albo nawet dzien wczesniej,wszystko przygotowac i spokoj na caly dzien!i nic tylko jesc potem co 2.5godz i rosnac!
Tak powrocilem do tego tematu!!! Kurczaka to moge wcinac codziennie(wsumie jakie miecho pod reko to biore),ogolnie z dostarczeniem bialka nie mam problemu,co za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie [...]
Mnie to lata jak dla mnie moze sie nawet brac za ssa zeby przytyc bez cwiczen i obrosnac w tluszcz. Tylko nie lubie dennych tlumaczen w stylu ze ja nie mam czasu zeby jesc i ulozyc sobie diete albo nawet jej maly zalazek juz wole zeby ktos szczerze napisal ze mi sie nie chce w dupie mam zdrowe odzywianie i cwiczenia i jestem leniem %-) I jeszcze [...]
Co do ostrowi też niedawno jej spróbowałem zawsze te droższe wybierałem, smak wanilia smakuje jak natural wpc z olimpa, tylko że pianę trzeba łyżką jeść, po dodaniu kakao problem piany znika. Na poczatku straszne gazy były ale nie wiem czy to z jej winy, narazie ich nie ma. Po treningu tylko ją piłem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro nie mozesz wiecej zjesc to jak chcesz zmiescic w siebie odzywke? Przestan robić z siebie nie wiadomo co i daj sobie pomóc. Chcesz przytyc zacznij jesc duzo i dobrze. Ja mialem taki sam problem jak ty i tez mi sie wydawalo ze jadlem duzo a jak ulozylem sobie diete i zacząłem trenowac to z 68kg na 90kg w 4 miesiace. Wystarczy chciec i sie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w formie podstaowego FBW, 3 razy w tygodniu trening glownie przysiad, wyciskanie lezac, martwy ciag,m drazek, wyciskanie solnierskie i starczy na razie. co do odzywiania musisz bardziej postarac sie by znac zapotrzebowanie kaloryczne i jesc delikatnie ponizej zapotrzebowania, uwzgledniajac pelnowartosciowe posilki, i z owocami nie przesadzaj
no ale wazne chyba ze mieso nie? TO co moge jesc tylko rybe i kurczaka w szkole? kurczak i tak odpada. I moze tylko sama woda? to juz przesada jak zwyklej szynki nie mozna zjesc nawet. Takim sposobem na pewno nie przybiore na masie.. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-06 17:24:26
Jak to w nocy mam jesc??? Nie rozumiem. Mam sprawe - zapisuje sie na karate 2x w tygodniu bedzie trening w nietreningowe dni z tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to [...]
witam. chodzi mi mianowicie o to powinieniem jesc, aby mieć co potem przerabiać na mięśnie. Ale prosze was nie piszcie węglowodany itp. tylko normalnie po ludzku np. kurczak :) nie jestem chemikiem...
